Der Mental Health Workout ist ein wöchentliches Gruppentraining für mentale Gesundheit – ein einzigartiger Mix aus Psychologie und Bewegung. Anton Samsonov, Psychologe (M.Sc.), begleitet dich mit fachlicher Aufklärung, mentalen und körperlichen Übungen sowie ruhigen Denkpausen – damit du dich besser fühlst, besser schläfst und gelassener lebst.

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Wann? Tag und Uhrzeit wird hier bekannt gegeben (60 Minuten)

Wo? Ort wird hier bekannt gegeben

Preis?

• Erste Teilnahme: kostenfrei
• Pilotphase (bis 31.08.2025): 10 € pro Session
• Danach: 20 € pro Session

Gruppengröße

Maximal 12 Teilnehmende

> Anmeldung über XY erforderlich

Für wen ist es?

• Du bist viel beschäftigt und wünschst dir einen Ort, an dem du zur Ruhe kommst – und dich aktiv um dein mentales Wohlbefinden kümmern kannst
• Du willst deine psychische Gesundheit nicht nur denken, sondern auch trainieren – jenseits von Apps, YouTube oder Meditation auf Abruf
• Du möchtest mentale Fitness in den Vordergrund stellen
• Du hast Lust, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden
• Du bist offen für neue Impulse jenseits von Yoga, Jogging oder Wellness

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Du darfst einfach du sein.

Was dich erwartet:

Ein moderner, achtsamer Mix aus aktivem Nachdenken, Bewegung und Ruhe – zum Entspannen, Auftanken und Reflektieren. Jede Woche anders.

Beispiele für Inhalte:

• Aufklärung: Was ist psychische Gesundheit und wie stärke ich sie?
• Leichtes Stretching & Körperwahrnehmung
• Journaling mit Impulsfragen („Was habe ich dieses Jahr gelernt?“)
• Atemübungen & stille Momente
• Dankbarkeit kultivieren
• Gesprächsimpulse: „Wie fühlst du dich heute?“
• Bewegungsübungen zur mentalen Entladung
• Musik

Dein Ergebnis:

Du gehst entspannter nach Hause als du gekommen bist – mit neuer Klarheit im Kopf und einem stärkeren Gefühl im Körper. Ein kleiner wöchentlicher Reset für dich.

Was sonst noch?

• Anmeldung über [XY]

• Bezahlung vor Ort in bar oder per Überweisung

• Komme in bequemer Kleidung, sauberen Schuhen oder Socken

• Einstieg ist jederzeit möglich

• Das Angebot ist lokal und persönlich – für Menschen, die in der Umgebung wohnen oder arbeiten

Was ist es nicht?

• Keine Therapie, keine Beratung, kein Coaching – sondern ein ganzheitliches Workout mit einer Gruppe Gleichgesinnter
• Kein „Kreisen im Problem“ – sondern Bewegung nach vorn
• Kein Ort zur Behandlung psychischer Erkrankungen – sondern präventiv & stärkend

Warum ich?

Ich bin Psychologe (M.Sc.), Berater, Workshop-Entwickler und Coach. Ich habe über 1.000 Menschen in Trainings, Einzel- und Gruppensettings begleitet – immer mit dem Ziel, mehr Klarheit, innere Ruhe und Selbstwirksamkeit zu ermöglichen. Ich glaube: Mentale Gesundheit sollte genauso normal sein wie Zähneputzen.

Mir ist aufgefallen, dass es kein entweder oder …. Yoga / Sport physisch, oder nur mental, aber keine Kombination. Ich möchte beide Ansätze verbinden und mentale und physische Übungen kombinieren, um mentales Gleichgewicht zu fördern.

Deshalb habe ich dieses Format entwickelt.

Mehr über mich erfährst du hier: Über mich