Mental Health Workout ist ein wöchentliches Gruppentraining für mentale Gesundheit – ein einzigartiger Mix aus Psychologie und Bewegung. Anton Samsonov, Psychologe (M.Sc.), begleitet dich mit fachlicher Aufklärung, mentalen und körperlichen Übungen sowie ruhigen Denkpausen – damit du dich besser fühlst, besser schläfst und gelassener lebst. Du gehst entspannter nach Hause, als du gekommen bist.
Schreibe mir eine E-Mail und mach mit – a.samsonov@thepsychologist.de
Du brauchst keine Vorkenntnisse
Das Workout hilft dir, abzuschalten und Stress abzubauen. Lerne wissenschaftlich fundierte Werkzeuge kennen und nehme sie in den Alltag mit. Trainiere die Fähigkeit, Belastendes loszulassen. Das ist dein wöchentlicher Reset.
Wann
- Dienstags von 19:30 – 20:30 Uhr (60 Minuten)
Wo
- Studio Yoga Auszeit
- Mörsenbroicher Weg 191, 40470 Düsseldorf
- Bitte nutzt nicht den Haupteingang, sondern den Seiteneingang links. Der Seiteneingang befindet sich hinter der Bushaltestelle.
- Google Maps Link
Preise
- Erste Teilnahme: kostenfrei
- Bargeld Zahlung bevorzugt. PayPal möglich
- Sharing is caring: Wenn du jemanden mitbringst, trainierst du gratis
- Pilotphase bis 31. 10. 2025: 10 € für 60 Minuten
- Ab dem 01. 11. 2025: 20 € für 60 Minuten
- 5-Sessions Paket: 90€
- 10-Sessions Paket: 170€
Anmeldung
- Bitte per E-Mail anmelden: a.samsonov@thepsychologist.de
- Maximal 12 Personen
Für wen ist es
- Du bist beschäftigt und wünschst dir einen Ort, an dem du zur Ruhe kommst und dich aktiv um dein mentales Wohlbefinden kümmern kannst.
- Du willst deine psychische Gesundheit trainieren – jenseits von Apps, YouTube oder Meditation auf Abruf.
- Du möchtest mentale Fitness in den Vordergrund stellen.
- Du hast Lust, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden.
- Du bist offen für neue Impulse jenseits von Fitness, Jogging oder Wellness.
Was dich erwartet
- Aufklärung: Was ist psychische Gesundheit und wie stärke ich sie?
- Leichtes Stretching & Körperwahrnehmung.
- Journaling mit Impulsfragen wie z.B. „Welche drei Dinge sind heute gut gelaufen und warum?“ – Für Papier und Stifte ist gesorgt.
- Atemübungen & stille Momente.
- Austausch und Übungen der Dankbarkeit mit einem Gesprächspartner aus der Gruppe, z.B. „Welcher Moment diese Woche hat dir am meisten Erfüllung gegeben?“
Weitere Infos
- Komme in bequemer Kleidung und warmen Socken (wir machen keinen Sport).
- Einstieg ist jederzeit möglich. Die Sessions sind unabhängig und bauen nicht aufeinander auf.
- Das Angebot ist lokal und persönlich – für Menschen, die in der Umgebung wohnen oder arbeiten.
Was ist es nicht
- Keine Therapie, keine Beratung, kein Coaching – sondern ein ganzheitliches Workout mit einer Gruppe Gleichgesinnter.
- Kein „Kreisen im Problem“ – sondern Bewegung nach vorn. Im Workout werden keine Traumata bearbeitet.
- Kein Ort zur Behandlung psychischer Erkrankungen – der Workout ist eine präventive & stärkende Maßnahme.
Flexibel & unabhängig – jedes Workout ist ein Einzelangebot
Warum ich?
Ich bin Psychologe (M.Sc.) und psychologischer Berater. Ich habe über 1.000 Menschen in Trainings, Einzel- und Gruppensettings begleitet – immer mit dem Ziel, mehr Klarheit, innere Ruhe und Selbstwirksamkeit zu ermöglichen.
Wie kam es dazu?
Mir ist aufgefallen, dass es in der Welt der Selbstfürsorge oft ein Entweder-oder gibt: Entweder wir bewegen uns körperlich – Yoga, Fitness, Laufen. Oder wir kümmern uns mental um uns – Podcasts hören, reflektieren, zur Therapie gehen. Aber die beiden Welten bleiben oft getrennt.
Als Psychologe und Sportbegeisterter weiß ich, dass das nicht reicht. Körper und Psyche gehören zusammen. Ich habe das Format Mental Health Workout entwickelt, weil ich beides verbinden will: einfache mentale Tools + leichte körperliche Übungen – in einem klaren, stärkenden Rahmen.
Kein Leistungsdruck. Sondern ein sicherer Raum für alle, die mental fit bleiben wollen. Wissenschaftlich fundiert, praktisch anwendbar – und vor allem spürbar.
Browse durch zahlreiche Artikel zum Thema Psychologie: https://thepsychologist.de/blog-anton-samsonov
Erfahre mehr über mich und meine Arbeit: https://thepsychologist.de/kontakt-anton-samsonov
Schreibe mir eine kurze E-Mail an a.samsonov@thepsychologist.de und mach mit.
Submit your review | |
Lieber Anton, ich wünsche Dir, dass Du viele Menschen zu mehr Mentaler Gesundheit und Wohlbefinden inspirieren kannst.
Absolut empfehlenswert! Anfangs dachte ich: „60 Minuten? Puh, was ich in der Zeit alles erledigen kann.“ Allerdings ist mir dann klar geworden, dass es genau darum geht. Loslassen und aktiv Zeit dafür nehmen, mich auf mich selbst zu besinnen – etwas, was ich im stressigen Alltag kaum mache. Der Mix zwischen kognitiven und körperlichen Übungen war toll. Ich habe bereits eine Übung in den Alltag aufgenommen, was ich als sehr bereichernd empfinde. Anton, vielen Dank für den tollen Kurs! Dank deiner authentischen Persönlichkeit und deiner Erfahrung setzt du wertvolle Impulse, aus denen wir noch viel lernen können. Was ich anfangs nicht gedacht hätte: Gern länger als 60 Minuten!
Ich bin begeistert von diesem innovativen Konzept – ein echtes Workout für den Kopf!
Anton schafft es, mentale Gesundheit greifbar zu machen, ohne dass es sich schwer oder überladen anfühlt. Besonders gefallen hat mir der Aufbau: Man wird Schritt für Schritt auf eine Gedankenreise mitgenommen, die zum Nachdenken anregt, aber auch Raum für Austausch lässt. Das Kleingruppenformat ist super durchdacht – sie macht es leicht, eigene Themen zu reflektieren und von anderen Perspektiven zu lernen. Für alle, die mentale Gesundheit aktiv angehen wollen, absolut empfehlenswert.
Der Kurs war wunderbar vielfältig und durchweg bereichernd.
Entspannungsübungen zum Anfang haben mich im Raum und im Moment ankommen lassen. Danach halfen mir die verschiedenen Übungen einzeln und in der Gruppe, um meinen Alltag und meine Ziele wieder in Einklang zu bringen und mit neuer Motivation und Dankbarkeit anzugehen.
Der Kurs schafft etwas, was in einem bewegten Alltag zu kurz kommt: Reflexion, Inspiration und neue Motivation.
Danke für diese Erfahrung, Anton! Ich bin das nächste Mal gerne wieder dabei!
Dank meiner Freundin habe ich mich dazu überreden lassen, am Workshop teilzunehmen – und es war tatsächlich meine allererste Erfahrung in diesem Bereich. Die Mischung aus theoretischem Input und praktischer Anwendung hat mir ausgesprochen gut gefallen. Anton hat eine Atmosphäre geschaffen, in der sich alle sofort entspannen konnten – ganz nach dem Motto: In der Ruhe liegt die Kraft. Während der Übungen konnte ich wunderbar abschalten und endlich wieder besser in mich hineinspüren. Eine klare Empfehlung!
Ich habe mich im Mental Health Workshop mit Anton sehr wohl gefühlt. Ich bin zur Ruhe gekommen und habe neue Methoden und nette Menschen kennengelernt.
Ganz tolles Training! Der ausgewogene Mix zwischen kognitiven und körperlichen Übungen hat mir geholfen, nach einem stressigen Arbeitstag wieder zu mir zu finden. Anton selbst strahlt Ruhe und Professionalität aus, sodass ich mich sofort wohlgefühlt habe.
Ein toller Workshop mit verschiedenen Übungen, um runterzukommen, zu reflektieren und Ideen anregen. Ich mag die ruhige und professionelle Art von Anton und auch die Übungen zusammen mit den anderen Teilnehmern waren sehr nett und bereichernd. Sehr empfehlenswert!
Toller Workshop – eine Stunde hat kaum ausgereicht für den super Input! Sehr nette Leute und super Leitung
